冷水シャワー。それは、漢たちに与えられた試練であり、古より伝わる秘技である。今回は、自称人体実験マニアの僕が、２か月間冷水シャワーを本気で浴びてみたレポートをお届けする。
現在、10か月間継続中！！！すっかりマニアになってしまった。
ここからの文章は、冷水シャワーの熱狂的な支持者の書いたものになる点をご留意いただきたい。
「冷水シャワー」とは？
「冷水シャワー」の効果
「冷水シャワー」には、様々な効果がまことしやかにささやかれています。例えば、
- 疲労回復
- 自律神経が整い、ストレスに強くなる
- 冷え性やむくみの改善
- 気分を高める
- 免疫が高まる
などなど…
非常に興味深い効果ばかりですね。でも本当なんでしょうか？自称人体実験マニアの僕はこれを見て、無謀にもチャンレンジしたくなってしまいました。（笑）
「冷水シャワー」のやりかた
交代浴の場合
交代浴は、その名の通り冷水と温水を交互に浴びる方法です。今回は、その中でも日本でポピュラーな方法を試してみました。
冷水を浴びる→浴槽で温水につかる
これを４セット行った後、最後は冷水で締めます。
漢の冷水シャワーの場合
頭から水をかぶる。以上。
「冷水シャワー」体験記
基本ルール
まずはルールから。僕は、朝晩２回冷水シャワーをすることにしました。
- 朝は漢の冷水シャワー
- 晩は交代浴
というルーティンです。
１日目
１日目の朝、今回最初の漢の冷水シャワー。真冬の冷え切った早朝のシャワーに飛び込むのは、自分にとって初めての挑戦。まずは足から寒さを慣らしていき、徐々に上半身へ水をかけていくが…寒い！しかし同時に、今までとは全く違う感覚を感じました。
まず、頭に冷水をかけているとき。何も考えが浮かばないのです。無の状態。究極の瞑想状態というべきでしょうか。その感覚に極上の美しさを感じてしまい、初日からハマってしまいました。（笑）
シャワーを出ると、エネルギーがみなぎってきました。晩の交代浴も、温度のコントラストが絶品で、頭がすっきりしました。今まで温かいシャワーを浴びていたのがウソのように、順調な滑り出しでした。
３日目
３日目漢の冷水シャワーのとき、僕はあることに気付きました。最初の一発は躊躇せず、思い切って頭から浴びると結構体が温まるのです。冷たい水に触れることによって、身に危険を感じた体が一気に体が体温を上げる。冷水シャワーってすげぇ。それでもまだ、浴びている途中はめちゃくちゃ寒い！と思いながら。必死に「熱い！」って叫んで脳をだましていました。（苦笑）
７日目～2か月目
早いもので、一週間で冷水シャワーに慣れてしまいました。最初の頃なら寒さで頭がいっぱいになっていたのが、もうあまり気になりません。漢の冷水シャワーで精神力が鍛えられたのでしょうか？（笑）その後も同じように快適に冷水シャワーを楽しむことができました。
2か月目～10か月目（追記）
No Cold Shower, No life.
今の僕にとって、冷水シャワーはかけがえのない存在になっている。
極寒の冬にも関わらず、朝一番、ウィム・ホフ・メソッドの呼吸法と瞑想のセッションを終えた後、ただ一人、コールド・シャワーを浴びる。
僕はコーヒーは飲まない。だけど、今、僕にとってのコーヒーはコールド・シャワーだ。
冷水が、頭の芯を貫く。あらゆる思考が一瞬にして消える。
無の境地。
頭から流れ落ちる冷水が、皮膚全体に電気ショックを与える。
一瞬にして体温が急上昇するのが分かる。
生きていることへの感謝。呼吸への感謝。冬の風から僕たちを守ってくれる家の壁への感謝。
そのような気持ちが沸き上がる。
この10か月間で、世界観が変わったと言っても過言ではないかもしれない。
冷水シャワーに効果はあったのか？
疲労回復→〇
運動後は、疲労回復の効果を感じました。ランニング後は足を重点的に冷やしたり、筋トレの後は肩のあたりをケアしたり。筋肉疲労には効くと思います。実際、アイスバスを取り入れているアスリートもいますしね。
自律神経が整い、ストレスに強くなる→◎
ストレスには強くなりましたね。漢の冷水シャワーなんて、最初はストレス以外の何物でもありませんから。（笑）個人的には、これを一日の初めにやることが大事かなと思っています。一番きついことが一番最初にあれば、その後は何でも気楽にこなせる。そう思いませんか？
冷え性やむくみの改善→◎
もともと冷え性やむくみがないので、これはチョット分かりません。でも、体温は上がっているような気がします。実際、この期間中は暖房を全く使いませんでした。
10か月後の追記：効果てきめん。どれくらい凄いかというと、真冬でもシャツが汗で濡れます。特に、寝ている間に汗をかいているのはビビりました。しかも、それがしょっちゅうあります。基礎体温が恐ろしいほど上がるので、冷え性の方にはマストかと！カイロを買ったり着込む前に、let’sコールド・シャワー。
気分を高める→◎
本当に、冷水シャワー中は最高の気分です。浴びる前はビビってるんですけど。（笑）おそらく、冷水が脳に刺激として伝わるんだと思います。その結果、ドーパミンの受容体等が修復されるんじゃないでしょうか。詳しいことは分からないんですけどね。それでも、幸せになれることだけは保証します！
免疫が高まる→〇
この期間中、風邪は引きませんでしたね。これが冷水シャワーによるものなのかはわかりませんが、少なからず関係している気がします。
（追加）悟りに近付く→☆
この世界には、極限状態に近づかないとわからないことがある。
コールド・シャワーも、真冬に薄着で、外で瞑想をするのも、何か、高次な力に近付いている気分にさせてくれる。
いや、実際にそうだと思う。
「２か月間冷水シャワーを浴びてみた結果。」のまとめ
２か月間冷水シャワーを体験してみて、今ではすっかりファンです。（笑）始めたのが冬だったので、夏にやれば最高だろうなと今から考えています。最近生活にメリハリがないな、とか、気分が落ち込むといった方にはお勧めしたいですね。でも、やはり個人差やリスクもあると思うので、やるとしても自己責任で、徐々に体を慣らしていくのが良いかなと思います。Let’s cold shower!これが僕からのメッセージです。
10か月後の追記：大抵の問題は、コールド・シャワーで解決する。悩んでいる人は、すぐトライしてほしい。くれぐれも健康には留意しつつ。そして、問題が解決した後は、高次な意識（higher consciousness）に近付くことが出来る、ということをヒントとして残しておこう。Let’s cold shower. 新たな次元への扉へようこそ。
Photos by John Fornander Taylor Leopold Jordan Whitfield Mitchell Griest
Thanks a lot!!!
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